Home

تعزيز صحة الدماغ

صحة الدماغ : 3 عادات تساعدك على تعزيز الذاكرة و القدرة العقلي

بعض العادات الصحية التي ستساعد على تعزيز صحة الدماغ، و التي ستُبقي عقلك نشطاً و مرحاً. يحتاج الدماغ، مثل أي آلة جيدة، إلى العناية و الاهتمام و المحافظة عليه، ليبقى في صحة جيدة و يعمل بشكل أفضل. و من المعلوم أن للخيارات و السلوكيات الحياتية تأثير كبير على صحة دماغك 4-الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن لقلة النوم على المدى الطويل أن تضعف وظائف المخ والتسبب في الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية. كما وتساهم في انخفاض تكوين الخلايا العصبية، والحديث هنا على أهمية النوم لفترة تتراوح بين 7 الى 9 ساعات من النوم كل ليلة تمارين العقل لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ عليه. هناك العديد من التمارين الرياضية التى تعمل على تعزيز قوة العضلات وحماية الجسم من الامراض وتعزيز صحة الجهاز المناعى، كما يوجد أيضا تمارين للعقل لتحسين صحة الدماغ وتجديد خلايا المخ وتنشيط الأعصاب، كما انها تعمل على تنمية الذكاء. الأطعمة التي تتناولها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على إبقاء دماغك في حالة صحية ونشطة، ويمكن أن تحسن المهام العقلية، مثل: الذاكرة، والتركيز، وفي هذا المقال سنتعرف على أهم أغذية مفيدة للدماغ والذاكرة: 1. الأفوكادو

الحمضيات. تعتبر ثمار الحمضيات ذات قيمة غذائية عالية، وقد ارتبط تناولها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ. وعلى غرار التوت، فإن ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب. بعد معرفة أبرز الفيتامينات للدماغ، يجب الاهتمام ببعض الأمور الأساسية لتعزيز صحة الدماغ، وتشمل: 1. ممارسة الرياض تحتوي بذور الكتان على احماض اوميغا 3 التي تعزز صحة الدماغ. بذور الشيا فعالة في تعزيز قوة الدماغ. الدجاج من الاطعمة التي تعزز من قوة الدماغ. الزعتر يحوي مركب كارفالو الذي يعزز خلايا الدماغ. الكينوا من ابرز الاطعمة التي تعزز من صحة الدماغ. امراض الشيخوخة تتسبب بالنسيان وقلة. يوصي الخبراء بالالتزام بتدريب الدماغ من خلال أنشطة وتمارين واقعية، وهناك العديد من الطرق التي تساعدك على تعزيز قدرات دماغك بتمارين بسيطة مثل: قد إلى المنزل عبر طريق مختلف عن المعتاد. اغسل أسنانك بيدك التي لا تستخدمها. قم بحل بعض الألعاب البسيطة مثل Sudoku أو الكلمات المتاقطعة مفهوم تعزيز الصحة. عبارة عن العملية التي من خلالها يستطيع الأشخاص التحكم والسيطرة على مستوى صحتهم ، تعزيز الصحة يتم من خلال تطوير الإستراتيجيات الصحية العامة ، التي من خلالها تناول المتطلبات الأساسية لتحقيق الصحة وهي : الأمن الغذائي ، الإسكان ، الدخل ، ظروف العمل

10 أشياء تساهم في تعزيز نمو الخلايا العصبية وتحسين صحة الدما

الكركم يعزز صحة الدماغ. أكدت الدراسات أن الكركمين، المكون النشط في الكركم، يعبر الحاجز الدموي الدماغي مما يعني هذا أنه يدخل الدماغ مباشرةً ولذلك فهو من التوابل التي تعزز صحة الدماغ. يتميز الكركمين بخصائصه المضاد للأكسدة والمضادة للالتهابات والتي ثبت أنها تعزز صحة الدماغ. ↑ مقال تعزيز صحة الدماغ: كيف يؤثر النوم على وظائف دماغك ، منشور على موقع https://amerisleep.com ↑ مقال أطعمة للتفكير كيف تؤثر الأطعمة على دماغك ، منشور على موقع https://www.healthpartners.co #صحة_الدماغ#قوة_التركيز#الذاكرة#التشتت_الذهنيمن أبرز فوائد الظلام أن التعرض له أكثر من الضور يعزز الوقاية.

تعزيز صحة الدماغ. تعود قدرة التمر على تعزيز صحة الدماغ إلى احتواءه على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد والكاروتينات ، حيث أظهرت الدراسات أن التمر يقلل من الالتهابات التي تظهر في الدماغ ، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغير ذلك من الأمراض. إن المكونان الرئيسيان في القهوة وهما الكافيين ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعدا في دعم صحة الدماغ، حيث يحتوي الكافيين على عدد من التأثيرات الإيجابية على الدماغ ومن بينها زيادة اليقظة وتحسين المزاج وزيادة التركيز، كما يرتبط شرب القهوة على المدى الطويل بتقليل مخاطر الإصابة.

يلعب النظام الغذائي في تعزيز صحة الدماغ، وهناك أطعمة بعينها تساهم في تعزيز القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة، تساعد في الوقاية من التعرض للعديد من الأمراض، إلا أن هناك مواد غذائية في مقدمتها السكر تضر جدا بالدماغ فيتامينات (ب): تلعب فيتامينات (ب)، منها (ب 6) و (ب 12) و (ب 9، أي حمض الفوليك)، دورا مهما في تعزيز صحة الدماغ

تمارين العقل لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ عليه - اليوم الساب

  1. وقالت معدة الدراسة مارثا كلير موريس، عالمة الأوبئة التغذوية: إن إضافة حصة يومية من الخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي قد تكون طريقة بسيطة للمساعدة في تعزيز صحة الدماغ، وما يزال هناك.
  2. 1- الأسماك الزيتية: تحتوي على أوميجا 3 التي تساعد في تعزيز صحة الدماغ، وبناء أغشية حول كل خلية في الجسم، بما.
  3. لقد أثبتت البحوث والدراسات أن مجرد استنشاق الزيوت العطرية الموجودة في القرفة يؤدي ذلك إلى تحفيز وظائف الدماغ ويحسن من عملية الإدراك، لهذا فإنها تساعد على تحسين عمل الذاكرة، بالإضافة إلى قدرتها على التخلص من القلق والعصبية والتوتر
  4. تعزيز صحة الدماغ. يتسبب الصوديوم في تأثيرات سلبية على صحة الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الإدراك؛ وذلك لأنه يسبب انخفاض تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الدماغ، وينتج عن هذا قلة التركيز وانخفاض.
  5. الشاي الاخضر. فوائد الشاي الأخضر للكرش. فوائد أخرى للشاي الأخضر. - تحسين صحة القلب. - الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. -تعزيز صحة الدماغ. -الوقاية من الأمراض السرطانية. -تحسين الأداء الرياضي. يعاني الكثير من مشكلة بروز الكرش الأمر الذي يسبب الحرج لكثير من النساء.
  6. منها تعزيز القدرة الجنسية.. هذا مايحدث عند تناول الحلبة قبل النوم ; 1. الأسماك الدهنية. عندما يتحدث الناس عن أطعمة الدماغ، غالبا ما تكون الأسماك الدهنية على رأس القائمة

6 أغذية مفيدة للدماغ والذاكرة - ويب ط

  1. 1. تعزيز عمل مضادات الأكسدة. عد الكبريت عنصر أساسي في تكوين السيستين (Cysteine) والميثيونين (Methionine)، وهما من الأحماض الأمينية المسؤولة عن تصنيع البروتينات، ويتم تخزينهما في الجسم على شكل الغلوتيثايون (Glutathione) الذي يعد أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم
  2. تعزيز صحة الدماغ قد يكون تناول المزيد من المكسرات مفيدًا للدماغ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3 (Omega-3) الدهنية ومضادات الأكسدة
  3. يزيد من GABA والدوبامين والسيروتونين،. وعلاوة على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على epigallocatechin gallate (EGCG)، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الدماغ بشكل فعال ويزيد من GABA في الدماغ. ولذا يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على تعزيز الهدوء والاسترخاء وتخفيف القلق.
  4. العالم-صحة. ونظرا لأن الدماغ هو مركز التحكم في الجسم، فهو مسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير، فمن المهم أن يبقى عقلك في ذروة نشاطه

قبل بدء الدراسة

  1. أطعمة مهمة لتعزيز صحة الدماغ والذاكرة. الأسماك الدهنية; عندما يتحدث الناس عن الأطعمة الهمة للدماغ، فإن الأسماك الدهنية تكون على رأس القائمة، ويشمل هذا النوع من الأسماك السلمون والتونة والرنجة والسردين، وهي كلها.
  2. تعزيز صحة الدماغ في مكان العمل تبعت هذه المناقشة عروضهم حول صحة الدماغ في مكان العمل في مؤتمر الصحة والأداء السنوي الثالث لدماغ الدماغ الذي قدمه مركز ولاية أوهايو الطبي التابع لجامعة.
  3. صحة الدماغ هي القدرة على التذكر والتعلم واللعب والحفاظ على العقل النشط. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يعد فشل صحة الدماغ وباءًا للصحة العامة قد يكون أكثر خطورة مما نعتقد

4 أطعمة تساعد في تعزيز صحة الدماغ. صحته، لذلك فإن الإنتباه لما يتم تناوله يجب أن يكون عالياً لتحقيق صحة دماغ مثلى، في الحقيقة أنه لا يوجد طعام واحد معيّن لتحقق هذا الأمر، مع ذلك يجب تعزيز. أطعمة تحتوي على فيتامينات طبيعية تعمل على تعزيز صحة الدماغ المجلة الطبية: وفقاً للتقرير الذي أصدره المجلس العالمي لصحة الدماغ، المكون من مجموعة من أخصائيي الأعصاب والتغذية، فإن تلك المكملات الغذائية للحفاظ على. وتابع التقرير مستطردا فى ذكر مجموعة من الأطعمة والمأكولات التى تساعد على تعزيز صحة الدماغ، وتزيد من قدرة الجهتز العصبى على تعزيز عمله، والقيام بمهامه فى الجسم، وتعزيز وظائف الدماغ بشكل عام.

تعرف على أبرز فيتامينات للدماغ - ويب ط

5 اطعمة تعزز من صحة الدماغ - مجلة ه

سندوتشات زيادة التركيز - ثقف نفسك

ألعاب التفكير تساعد كثيرًا على تعزيز صحة وقدرات الدماغ

تعريف تعزيز الصحة - موضو

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام هو الأكثر أهمية للحفاظ على صحة الجسم والدماغ والاستعداد لأداء المهام الصعبة، تظهر الأبحاث أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد بشكل خاص علي صحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي. ما أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي ؟ يحتوي على فيتامين k والفولات التي تساعد على منع تجلط الدم في الدماغ، وبالتالي الحماية من السكتة الدماغية، كما يساهم أيضًا في تحسين. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ، يعتبر التمر من الأغذية الرئيسية في الشرق الأوسط حيث يستخدم كفاكهة او كعلاج للكثير من الأمراض لاحتوائه على الفيتامينات والألياف المهمة لصحة الجسم كما كان الرسول صلى الله عليه.. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ هو ما يبحث عنه كثير من محبي تناول التمر، حيث أشارت كثير من الدراسات الحديثة، أن التمر يمتلك كثير من المركبات والعناصر، التي تعزز صحة الدماغ، وتجعلها تقوم بوظائفها على أكمل وجه، لذلك.

س/ كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟. جـ/ يساعد على تعزيز أداء الجهاز العصبي إلى حد كبير وهو مفيد جدًا للذاكرة. يحتوي التمر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز وظيفة الجهاز. تجربتي مع شاي الماتشا تأتي في إطار عدد هائل من التجارِب للمواد الطبيعية المختلفة بهدف الحصول على الفوائد الصحية المتعددة دون القلق من حدوث مضاعفات جانبية كانت تصاحب استخدام العقاقير الطبية الصناعية، وخصوصًا ما يتعلق. تعزيز صحة الدماغ: تشير الدراسات إلى أن استنشاق زيت إكليل الجبل المخفف يمنع تكسير الأسيتيل كولين (بالإنجليزية: Acetylcholine)؛ وهي المادة الكيميائية في الدماغ التي تساعد على التفكير، واليقظة.

تعزيز صحة الدماغ. يمكن للسكريات الطبيعية، كتلك الموجودة في العسل والفاكهة، أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ. ولا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل طبيعي دون السكر باحثون من جامعة Colorado-Boulder وجدوا بان ممارسة الرياضة في سن مبكرة يساعد في تعزيز صحة الامعاء من خلال تحسين بيئة الأمعاء وتوازن البكتيريا المعوية فيها، مما يعني صحة دماغ أفضل ونشاط أيضي فعال. وتم.

يعتبر تناول الطعام الصحي، في غاية الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية للجسم، بحيث تعتبر الدماغ جزءًا من أعضاء الجسم التي تتطلب أيضًا بعض العناصر الغذائية المهمة ليعمل بشكل صحيح. />إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك. ستة فوائد للتمر منها تعزيز صحة القلب 3 أيلول 2021 21:29 يُعتبر التمر واحداً من أهم الفواكه الطبية على وجه الأرض، بسبب الفوائد الصحية الهائلة التي تتمتع بها المعلومة/ متابعة يزيد ضعف صحة الدماغ من خطر انخفاض قدرة الشخص على التركيز، جنبا إلى جنب مع الأداء المعرفي الضعيف أو المتناقص، وحالات مزاجية غير متساوية، واحتمال حدوث فشل سريع في الذاكرة. ومع ذلك، تقول الدراسات إن. الإبداع هو شكل من أشكال التعبير عن المشاعر والتجارب، لا توجد طريقة صحيحة او خاطئة لتكون مبدعاً. يمنحنا الأبداع الفرصة في تجربة أشياء جديدة وإزالة العوائق بطريقة صحيحة، وبالتالي ثقة في أنفسنا وينعكس ذلك على القرارات. التمر له العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام وبالطبع تعزيز صحة الجسم ككل يعزز من صحة الدماغ. تشمل الفوائد: غني بالعناضر الغذائية. التمور لها خصائص غذائية ممتازة

أفضل الأطعمة التي تساعدك على تعزيز صحة الدماغ وتقوي الذاكر

تعزيز صحة العظام. تعزيز صحة الدماغ. خصائص مضادة للأكسدة. تحسين الأيض. السيطرة على مرض السكري. الوقاية من السرطان. تطهير الجهاز الهضمي. تحسين خصوبة الذكور. تقليل الالتهاب. تعزيز صحة النساء. أبرزها الشوكولاتة الداكنة.. 7 أطعمة تعزز صحة الدماغ. أمينة أبو هندية . الإثنين 23/نوفمبر/2020 - 06:16 م طباعة شارك يعتبر الدماغ هو المتحكم الرئيسي بالجسم، فهو المسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية في. اقرأ أيضاً : تعرف على طرق علاج تكلس المفاصل الطبيعية في المنزل تعزيز صحة القلب. يساعد تناول الكرز في تقليل مستويات الكولسترول في الدم عن طريق إبطاء امتصاصه في الدم، وبالتالي فهو يساهم في تعزيز صحة القلب، كما وأن محتواه.

صحافة نت الجديد : منوعات : متابعة علي معلا يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص ويعتبر أحد أغنى الخضروا لتعزيز صحة القلب.. تعرف على مضادات طبيعية لتخثر الدم يعوق الدم السميك أو شديد اللزوجة وصول إمدادات الأكسجين والغذاء لخلايا الجسم بالشكل الصحيح، وهذا يؤدي لمشاكل صحية خطيرة مثل جلطات الأوردة والسكتات الدماغية، وفش - تعزيز مناعة الجسم وصحة كريات الدم البيضاء. - حماية الجلد، وتعزيز الرؤية وصحة البشرة. - الوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ومرض الضمور البقعي. - تعزيز صحة الدماغ والذاكرة وقالت معدة الدراسة مارثا كلير موريس، عالمة الأوبئة التغذوية: إن إضافة حصة يومية من الخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي قد تكون طريقة بسيطة للمساعدة في تعزيز صحة الدماغ. وما يزال هناك.

خبراء الدماغ ينصحون بنظام غذائي صحي لتحسين الذاكرة وتجنب ضباب الدماغ (غيتي) تعزيز الاتصال بين العقل والجسد. تعتمد صحة عقلنا وجسمنا على تطوير أفكار صحية تجاه ذكرياتنا وتجاربنا 5) تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف والماء، وكلاهما يساعد على منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. 6) تعزيز صحة البشرة والشع 1- شرب الكثير من القهوة. في حين أن شرب القهوة باعتدال قد يكون له خصائص وقائية لصحة الدماغ، فإن الإفراط في استهلاكها قد يضر أكثر مما ينفع. فقد وجدت دراسة نشرت في دورية علم الأعصاب التغذوي أن شرب.

لماذا لا ترتفع حرارة الدماغ عند التفكير المفرط

يعانى الكثيرون من ضعف الذاكرة وعدم التركيز، وخصوصا طلاب المدارس بسبب الضغوط النفسية وتراكم الدروس عليهم ، فهناك 6 أطعمة لتعزيز صحة الدماغ والتركيز وفقا لما ذكره موقع draxe 1:الأفوكادو، تحتوى على نسبة كبيرة من. تعال نخبرك الحقيقة مجانا. منحة آيلتس بودكاست طريقة لف ورق العنب بدون مكنه ادخلي اتعلمي. 7 كنوز تم العثور عليها بالصدفة , رقم 3 عثروا على 780 مليون دولار !! خان بابا أقوى وأضخم رجل بالعالم , عندما يمشي في الشارع يندهش الجميع. تحتاجين مع التقدم في السن إلى حماية الدماغ، لحفظ الذاكرة من التراجع والتلف. وفقًا لاستشاري علم الأعصاب إيروان ديويز، في كتابه الصادر عن دار النشر لاروس، بعنوان: 24 ساعة في أدمغتنا، فإنَّ ما نأكله يؤثّر تأثيرًا مباشرًا. تعتبر مكملات تعزيز صحة الدماغ من ضمن التجارات الضخمة اليوم. في عام 2015 ، بلغت قيمة سوق المكملات الغذائية الموجهة بشكل خاص نحو تعزيز صحة الدماغ بما يقدر بنحو 2.3 مليار دولار. بحلول عام 2024 ، من.. نقدم لكم آخر الاخبار والبرامج. بيروت. 28

كيف تحافظ على صحة الدماغ - موقع بابون

يُعد أستيل الكارنيتين الشكل المفضل من الكارنيتين والذي يُفضل تناوله لتعزيز صحة الدماغ. 13. يعمل أستيل الكارنيتين على حماية وتعزيز نشاط الميتوكوندريا في خلايا الدماغ ويقلل من الإجهاد التأكسدي تقوية شخصية الطفل و تعزيز ثقته بنفسه B، و مضادات الأكسدة، خاصةً فيتامين c، و المعروف أنها تدعم صحة الدماغ. دمج العديد من هذه الأطعمة في نظام غذائي صحي على أساس منتظم يمكن أن يحسن من صحة.

إنفوجراف| ألعاب الدماغ

Video: تعزيز صحة الدماغ والتفكير والتركيز من أبرز فوائد الظلام

فلسطين اليوم | صحة وتغذية

فوائد اكل سبع تمرات في الصباح المرسا

عشبة الميرمية: تساعد الميرمية في تعزيز صحة الدماغ والوظائف العصبية والإدراكية إلى جانب الفوائد التي تعود على صحة الدماغ والذاكرة ، فقد ثبت أن فطر عرف الأسد يحسن كل شيء من صحة الجهاز الهضمي إلى أعراض مرض السكري. 2021 تغذية. عرف الأسد: كيف يمكن للفطر تعزيز صحة الدماغ

7 أطعمة مهمة لتعزيز صحة الدماغ والذاكرة - الغواص نيو

تعزيز صحة العين تعزيز وظائف المخ. يعد مصدرا غنيا بالمغذيات النباتية التي تحسن النشاط المعرفي والإدراكي، كما يساعد على تحسين عملية تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى المخ متابعة - علي معلا:يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص، ويعتبر أحد أغنى الخضروات بالعناصر الغذائية.وفي هذا المقال سوف نستعرض أبرز الفوائد الصحية التي يُقدمها الخس للجسم وفق ما.

لايف ستايل موقع - ابراج

مواد غذائية يجب الابتعاد عنها للحفاظ على صحة الدماغ

يتميز موسم الشتاء بالعديد من الفواكه الشتوية الغنية بالفيتامينات والقيمة الغذائية التى تمنحك فوائدة عديدة تعزز مناعتك وأعضاء جسمك خلال الطقس البارد، خاصة فى ظل الجائحة العالمية، لذا نقدم خلال السطور التالية أبرز 5. صحة الدماغ. الكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامً ، تضعف الذاكرة لديهم، فأحيانًا ينسوا مفاتيح الشقة أو السيارة أو أسماء الأفلام المفضلة، وعند حدوث ذلك يتسائلون : هل هذه بداية التدهور المعرفي

يمكن من خلال الإجابة على الأسئلة التالية أن يساعدك على اختبار معلوماتك في المحافظة على صحة الدماغ. السؤال الأول أي من هذه الأطعمة لا تساهم في تعزيز نشاط ذهن؟. أ- القهوة. ب- الشوكولا السودا قال الخبراء أن الأطعمة الغنية بالمركبات مثل: مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وأوميغا 3 تعمل على تحسين صحة الدماغ والذاكرة، فأنت بالتأكيد تستطيع تعزيز قدراتك العقلية وتغذية الخلايا العصبية الخاصة بك وتعزيز إنتاج. من هنا ، في هذه المقالة ، سوف نقدم لك 5 مشروبات يمكنها تحسين صحة الدماغ وتساعد على منع الشيخوخة واكتشافها. ، فإن شرب كوب من الشاي يوميًا على الأقل يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف المخ 7 أطعمة تعمل على تعزيز صحة المخ وتحسين الذاكرة وتأخير مرض الزهايمر كشف موقع Times Now News، ما يمكن أن يساعد أو يضر بصحتنا، وهناك أطعمة تساعد في تحسين صحة الدماغ، وتعزز الذاكرة وتحمي من التدهور. فطر الكورديسبس dxn : تعزيز صحة اعضاء الجسم و مكافحة الامراض-120 حبة يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من انسداد الشرايين في الدماغ والقلب بيولوجيا الدماغ والنمو. ممارسة التمارين بشكلٍ منتظم تؤثر على صحة الدماغ حيث تغيّر بالفعل بيولوجيا الدماغ، وأنا لا أعني فقط «الكليشة» التي تقول: «امشِ قليلاً وستشعر بشعور أفضل». ممارسة التمارين بشكلٍ منتظم؛ وخصوصاً.